Yoga & Meditazione

Impariamo a conoscere e a prenderci cura del nostro corpo e della nostra mente.

Info

Relatore

Federica Ficara · Ballerina, Istruttrice di Pilates e Yoga

Overview

Che sia palestrato, curvy, magro, perfetto o imperfetto il nostro corpo è la cosa più importante che abbiamo e che dobbiamo amare.

L’obiettivo principale per tutti noi dovrebbe essere quello di mantenere in salute corpo mente e spirito. Non c’è sviluppo fisico o mentale senza sforzo, e lo sforzo significa lavoro, costanza e volontà.

Quello che andremo a fare con il team di Fortitude è prendere confidenza, risvegliare e mobilizzare parti del nostro corpo a cui non dedichiamo abbastanza tempo ed energia.

Obiettivi

Riuscire a sciogliere tensioni muscolari ed eventuali blocchi mentali
Imparare ad accettarsi e amare il proprio corpo, per sentirsi connessi con se stessi
Aumentare la concentrazione, allentare lo stress, trovare un briciolo di pace e di serenità anche durante le giornate più difficili

Lezioni

Lezione 1: Relax di fine giornata

In questa lezione cercheremo di trovare il modo di chiudere in bellezza una giornata lavorativa.

Faremo degli esercizi e delle pratiche per rilassare quelle parti del nostro corpo che sentiamo affaticate dopo una giornata di lavoro.

Lezione 2: Il nostro corpo non è lontano da noi, ma siamo noi!

Questa lezione verrà di primo mattino, prima che la giornata lavorativa cominci. Noi ci prepareremo ad affrontarla con una consapevolezza diversa. Sarà un viaggio che percorrerà tutto il corpo.

Lezione 3: Respira

In questa lezione, porteremo l’attenzione al respiro e cercheremo di effettuare una meditazione guidata, ognuno prenderà il tempo di cui ha bisogno per provare ad allentare il flusso costante di pensieri.

Lezione 4: Yoga all'aperto

Svolgeremo delle attività immersi nella natura, includendo Asana, Pranayama, Mudra e Meditazione.